↑ 

Блог им. swearengen → Just 6 weeks

Велосипед уже обкатал, но этого мало. Скачал на смартфон програмку, собираюсь заниматься начать. Нужно все же худеть.
Смысл понятен. За 6 недель приблизиться к цифрам со скриншота.

Сначала нужно определить свой уровень подготовки. Ну типа сколько ты можешь сделать в настоящий момент. Програмка советует не обманывать самих себя и поставить количество раз честно. Ну и дальше уже начинаешь заниматься. Есть возможность выбора дней недели и напоминалка. Вроде все удобно и понятно.
Конечно Арнольдом не станешь, но возможно хотя бы пять лишних килограмм скинуть удастся.

Нашел здесь 4pda.ru/forum/index.php?showtopic=340328

Комментарии (45)

rss свернуть / развернуть
Желаю успеха! Только с подтягиваниями за такой
срок трудновато будет, имхо…
свернуть ветку
Спасибо. Тоже так считаю, но попробовать нужно.
свернуть ветку
И, кстати, турник дома есть у вас? Если есть, все про-
ще.
свернуть ветку
Нет нету. Буду ходить куда-нибудь на улицу. Сейчас уже тепло.
свернуть ветку
это конечно все полезно, но главная напоминалка все равно в голове будет.
свернуть ветку
Ну тут как я понимаю дело не только в напоминалке. Там как-то считается сколько ты сегодня должен сделать раз. Таймер между подходами.
свернуть ветку
Не вижу упражнений сбросить вес.
свернуть ветку
я пока не очень силен в этом, но вроде же любые позволяют.
свернуть ветку
ну скорее вышеуказанные упражнения позволят накачать мышечную массу. Хотя в комплексе с питанием, возможно и дадут какой-то эффект в плане сброса веса. Но если честно, я в этом не силен. А так бег, велосипед, плавание, фктбол ) Но опять же, надо основной упор сделать на питание, нежели на физнагрузки.

Но в любом случае хуже не будет. Особенно пресс покачать. Лето на носу )
свернуть ветку
Имею большой опыт в похудении. Совет один — не жрать :))
свернуть ветку
стараюсь как могу.
свернуть ветку
Держитесь, коллега :)) Мысленно я с вами :))
свернуть ветку
Почему? Физическая активность присутствует.Ессно,
придется поменьше есть и увы, пить(алкоголь).
свернуть ветку
про алкоголь поподробнее пожалуйста. я не совсем готов завязывать с выпивкой.
свернуть ветку
алкоголь сам по себе довольно калорийный + как правило с алкоголем идут в ход всякие вкусности аля чипсы/шашлык/балык и т.д. У каждого по-разному конечно )
свернуть ветку
я пью обычно по вечерам при просмотре фильма ром или виски. грамм по 150. без закуски.
свернуть ветку
Брат ушел в глухую завязку мотивировав этот тем что даже 100 гр. вина отражались на результатах физ.подготовки…
свернуть ветку
боюсь что Bobik прав про крайности. Бывает, что люди просто не выпивают. Не потому, что не хотят, а потому что им просто это не нужно.
свернуть ветку
По поводу не хотят и не нужно тут вопрос открытый, но суть в том что у моего брата был беспокойный образ жизни и когда он спохватился что нужно о здоровье подумать, думать начал в цифрах — что показали цифры я уже написал… а вообще разговор с ним заставил меня призадуматься над своим образом жизни — я не курю, пить и так не люблю — что мешает заняться спортом не пойму =\
свернуть ветку
а зачем заниматься если и так все устраивает?
свернуть ветку
Когда делал сайт вот этим ребятам, понял что это как раз та грань спорта, которая меня восхищает. Это просто, ну вот как сказать, «очень мужское» чтоли. Сам стал интересоваться.

пс. Жаль бл… что через месяц, как и следовало ожидать, это временное помешательство меня покинуло бесследно(
свернуть ветку
я не представляю, как можно пробежать марафон. Это для меня что-то из области паранормального.
свернуть ветку
да… как и каждый день наворачивать по 8 часов педали…
а потом взять так и непринужденно пару тысяч км на велосипеде…
известно конечно что многие жрут там гадость всякую, но уверен, что есть и реально железные товарищи… завидую блин
свернуть ветку
Ну Бен Джонсон в свое время вон как на станозололе выстрелил. Выносливость говорят нереальная.
свернуть ветку
Дада… О том речь… Как и печально известный Лэнс Армстронг. Но это уже не то что-то.
свернуть ветку
Мне кажется, что допинг всегда был и будет. Проблема лишь в том, как его обнаружить. Вон Китай как валит в спорте в последнее время. Наверняка же на травках каких-то, которые пока не ловятся экспертизой. Это как «Поймай меня. Если сможешь»
свернуть ветку
ну да. и спорт превращается в соревнования фармацевтов.
свернуть ветку
Я когда-то был бронзовым призером по гиревому спорту в одном военном городке, взрослых обставлял — сейчас я только жалкое подобие, а сыну какой пример? А жене красивой приятно ходить рядом с тюфяком? Не… надо…
свернуть ветку
а я всегда был полным. пример пока подавать некому. девчонкам и таким нравлюсь. просто решил для себя попробовать.
свернуть ветку
Так тут все «для себя»…
свернуть ветку
:-)
свернуть ветку
Оставив в стороне вред алкоголя как такового, если
он и есть;), учтите, что спиртное очень калорийно…
Поэтому рекомендовал бы употреблять в меру.К
полной трезвости не призываю, это крайность.
свернуть ветку
Про пресс: читала, что скручивания ой как не идут на пользу нашему позвоночнику, если заинтересует могу поискать ссылку.
И еще, прежде чем начать эти казалось бы самые простые упры, почитайте про технику их выполнения- вот тогда все пойдет на пользу)
свернуть ветку
Благодарю. Поищите.
свернуть ветку
ru-healthlife.livejournal.com/3557609.html
свернуть ветку
Почитаю
свернуть ветку
Удачи. Постепенно это становится образом жизни. После отпуска ловлю себя на мысли, что очень хочу позаниматься, хочу чувствовать боль в мышцах. Занимаюсь регулярно после рождения дочки. Начинала дома, потом подключились аэробные нагрузки, полтора года назад -йога. С наступлением весны начала бегать по 3 км. Очень нравится.
В силу работы, имею возможность общаться в легкоатлетами:) подумываю походить с ними на стадион. Говорят по покрытию бегать комфортнее.
свернуть ветку
Мне друзья тоже говорят про образ жизни. Вроде успевают и спортом позаниматься и с алкоголем не завязывают. Решил попробовать. Может что-то и получится.
свернуть ветку
5 кг скинуть не так и легко, жирок что набирался годами, ой как не хочет уходить)))так что поддерживаю все вышесказанное, не жрать вредное, заниматься спортом. А все упражнения-можно по началу походить в тренажерку, там с тренером освоить технику выполнения упражнения, посоветоваться что делать дома. Могу продать велотренажер, а то у меня стоит место занимает, поняла что заниматься одной скучно.
PS, думала вы реально бухаете, а так вечерком по 150 вискаря… это для расслабления)))
свернуть ветку
велотренажер не хочу. лучше на улице. а что значит реально бухаете? 0,7 в лицо ежедневно?
свернуть ветку
ну пиво каждый день, может еще что по-крепче
Да я тоже поняла на улице на велике лучше, зимой правда не позанимаешься
свернуть ветку
не. пиво изредка. а вот покрепче ежедневно.
свернуть ветку
культурно и в количестве 150?
свернуть ветку
да, если под кино считается культурно. 150 среднее значение. по выходным могу немного больше.
свернуть ветку
ну это так, но конечно если худеть, стоит уменьшить
свернуть ветку
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.

Вставка изображения