Великие Луки

Творожная диета – самая эффективная и безопасная программа для снижения веса. Она идеально подходит для тех людей, которые уже перепробовали кучу различных методик похудения и не добились при этом желаемых результатов.
Как понятно из названия диеты, основную часть ее рациона составляет творог. Этот продукт является уникальным. Помимо того, что он имеет низкую калорийность, он еще и способен насытить организм всеми необходимыми для его нормального функционирования микро и макроэлементами. Кроме того, творог – это один из немногих продуктов питания, который разрешен к употреблению практически во всех программах похудения.

Суть творожной диеты
Творожная диета относится к разряду низкоуглеводных диет, так как творог содержит в себе очень мало углеводов и много белков, необходимых для набора мышечной массы. Кроме того, большое употребление белка приводит к уменьшению жировой прослойки, так как для его переваривания организм расходует много энергии. А для этого ему необходимы углеводы, которых в твороге очень мало, поэтому он начинает расходовать накопленную энергию, то есть, жиры.
Диета на твороге может длиться от 1 до 7 дней. В случае с монодиетой, которая длится 1-2 дня, рекомендуется употреблять в день 500 г обезжиренного творога, который необходимо разделить на 5 равных частей. При этом требуется выпивать более 1,5 л воды в сутки (соки, компоты, чаи и кофе запрещены).
Не беспокойтесь, ощущение голода беспокоить вас не будет, так как творог – это белковый продукт, который переваривается очень долго и на продолжительное время придает ощущение сытости.
Если диета длиться более 2 дней, то помимо творога в рацион включают свежие фрукты и овощи преимущественно зеленого цвета. Творожная диета на 7 дней уже требует употребление других продуктов питания – рыбы, мяса, отрубей и т.д.
Что можно кушать при кратковременной диете понятно, поэтому сейчас мы наиболее подробно рассмотрим недельную творожную диету, соблюдение которой помогает избавиться более чем на 4 килограмма.
Творожная диета на 7 дней

Недельный вариант творожной диеты является наиболее щадящим, так как во время ее поддержания не придется питаться только одним творогом. В данном случае в рацион включаются и другие продукты питания.
Но несмотря на то, что недельная творожная диета меню имеет разнообразное, завтрак должен быть одним и тем же изо дня в день. Каждое утро вам нужно будет съедать по 200 г обезжиренного творога, 1 грейпфрут и стакан отвара из шиповника или чашка зеленого чая без сахара. А вот обед и ужин каждый день должен быть различным. Вот примерное меню на неделю, которое поможет вам похудеть без каких-либо усилий.
День первый
В обед допускается съесть 2 отварных яйца и выпить стакан обезжиренного молока. А на ужин можно съесть кусочек приготовленной на пару рыбы (не более 100 г) и овощной салатик, приготовленный из болгарского перца, зеленых огурчиков и помидора. Заправить его можно лимонным соком и оливковым маслом.
День второй
На обед можно скушать небольшой кусочек отварного куриного филе и выпить стакан настоя шиповника. А на ужин следует съесть кусочек рыбы (можно запечь в духовке) и салат, приготовленный из моркови и яблока. Можно выпить чашку зеленого чая или травяного отвара.
День третий
Обед опять состоит только из 2 отварных яиц. А вот на ужин можно съесть куриное филе, приготовленное на гриле, и какой-нибудь овощной салат.
День четвертый
На обед запеките себе в духовке филе судака, но без масла, а на ужин съешьте порцию салата из цветной капусты и зеленого горошка, а также выпейте чашку зеленого несладкого чая.
День пятый
На обед отварите кальмаров или креветок, а на ужин овощной суп и выпейте стакан обезжиренного кефира или молока.
День шестой
В обеденное время можно скушать два яйца всмятку, а на ужин кусочек отварной рыбы и овощной салат, также можно выпить кружечку зеленого чая.
День седьмой
На обед съешьте запеченную без масла куриную грудку, а во время ужина скушайте овощной салат, приготовленный из огурцов, болгарского перца, петрушки и капусты.
Следует отметить, что каждый прием пищи должен также включать в себя 100 г обезжиренного творога. Если вы будете соблюдать все эти правила питания на протяжении недели и при этом заниматься спортом, то вы сможете добиться потрясающих результатов. Главное, верьте в себя и у вас все обязательно получится!
youtu.be/PCIuuDLtuAI